불면증이란?
불면증이란 다음날 활동을 하는데 지장을 줄 정도로 양적, 질적으로 충분한 잠을 못자는 상태입니다. 불면증으로 해당하는 증상으로는 잠들기가 어렵거나 자주깨고 다시 잠들기가 어렵고 새벽에 일찍 깨며, 자도 피곤이 풀리지 않는 등 뚜렷한 육체적, 정신적인 문제가 없는데도 불구하고 지속적으로 적절한 수면을 취할 수 없는 상태를 말합니다.
| 불면증의 원인 |
신체적인 질환
즉, 심장병이나 고혈압을 지니고 있거나 관절염등의 신체질환을 가진 경우 스트레스심리적으로 또 사회적으로 스트레스를 받는경우 행동적 원인과도한 낮잠, 불규칙한 수면주기나 정신생리적인 불면증 행동적 원인정신과적 질환을 앓거나 알콜등의 약물을 섭취할 경우 등 다양한 원인이 있을 수 있습니다. |
| 불면증의 대표적 증상 |
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| 불면증의 해결책 |
일반적인 생활 요법과 약물 치료를 통해서 치료를 하게 됩니다. 01. 일반요법 낮잠을 줄이고, 커피나 술을 줄이는 등의 일반적인 방법부터 명상요법 등의 적극적인 방법까지 다양하게 있습니다. 02. 약물치료 치료가 어려운 경우는 약물 치료를 병행하게 됩니다. 03. 광치료카본광선치료 햇빛을 받기 어려운 환경에서 생활하는 현대인들에게 멜라토닌 합성을 유도하여 우울증, 불면증, 계절성 정서장애 등에 치유 효과가 있습니다. 또한 햇빛을 받았을 때 생성되는 비타민 D를 만들어 전립선 암과 대장암 예방에도 영향을 줍니다. 그 밖에도 항산화작용과 노화 방지에 효과적인 호르몬으로 생식활동 리듬을 조절하는 멜라토닌을 낮 시간 동안 억제하여 빛이 없는 밤 시간에 분비되도록 유도하여 숙면을 취하게 도움을 줍니다. |
